Estudos e artigos
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ESPELAND, D.; DE WEERD, L.; MERCER, J. B. (2022). "Health effects of voluntary exposure to cold water – a continuing subject of debate". International Journal of Circumpolar Health, vol. 81, n. 1, 2111789. https://doi.org/10.1080/22423982.2022.2111789
No livro: p. 51 ("mergulhar em água fria pode melhorar o humor, a sensação de energia")
Texto aberto em https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9518606/
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TIPTON, M. J.; COLLIER, N.; CORBETT, J.; MASSEY, H.; HARPER, M. (2017). "Cold water immersion: kill or cure?". Experimental Physiology, vol. 102, n. 11, pp. 1335-1355. https://doi.org/10.1113/EP086283
No livro: p. 51 ("para quem não está adaptado, o choque térmico pode ser perigoso")
Estudo sobre os dois lados da imersão em água fria: o choque do frio (arritmias, perda do fôlego, aspiração de água, hipotermia) e os potenciais benefícios da adaptação progressiva. Em suma, trata da advertência feita no capítulo.
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MEEUSEN, R.; DUCLOS, M.; FOSTER, C. et al. (2013). "Prevention, diagnosis and treatment of the overtraining syndrome: Joint consensus statement of the European College of Sport Science (ECSS) and the American College of Sports Medicine (ACSM)". European Journal of Sport Science, vol. 13, n. 1, pp. 1-24. https://doi.org/10.1080/17461391.2012.730061
No livro: p. 54 ("A medicina esportiva e o que observamos na prática sobre overtraining convergem")
Consenso das duas principais entidades de medicina esportiva sobre a convergência citada: adaptações positivas exigem recuperação adequada, e sobrecarga sem repouso leva ao “overreaching” não funcional e à síndrome de overtraining.
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WILLCOX, B. J.; WILLCOX, D. C.; TODORIKI, H. et al. (2007). "Caloric restriction, the traditional Okinawan diet, and healthy aging: the diet of the world's longest-lived people and its potential impact on morbidity and life span". Annals of the New York Academy of Sciences, vol. 1114, pp. 434-455. https://doi.org/10.1196/annals.1396.037
No livro: p. 56 ("Em Okinawa há a famosa prática do Hara Hachi Bu")
Artigo do Estudo dos Centenários de Okinawa que documenta o hara hachi bu (comer até cerca de 80% da saciedade) e a restrição calórica tradicional da ilha, associadas à longevidade recorde da população local.
Livros
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UESHIBA, M. (compilação e tradução de John Stevens, 1992). The Art of Peace. Shambhala. (Edição brasileira: A Arte da Paz, Rocco, 2002.)
No livro: p. 58 ("A verdadeira vitória é a vitória final sobre si mesmo")
Lema de Morihei Ueshiba (1883-1969), fundador do aikido, traduzido usualmente como "a verdadeira vitória é a vitória sobre si mesmo". As compilações dos seus ensinamentos são organizadas também por John Stevens.
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FUNAKOSHI, G. (1935). Karate-Do Kyohan. Edição de referência em inglês: Karate-Do Kyohan: The Master Text (tradução de Tsutomu Ohshima). Kodansha International, 1973.
No livro: p. 58 ("o objetivo final do caratê não reside na vitória ou na derrota")
Princípio mais célebre do texto chave de Gichin Funakoshi (1868-1957), pai do caratê moderno: o objetivo da arte está no aperfeiçoamento do caráter dos praticantes.
Fontes primárias e textos clássicos
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Registro de Linji (Línjì lù, ensinamentos do mestre chan Linji Yixuan, morto em 866; compilado por discípulos nos séculos IX-X). Tradução de referência: The Record of Linji, tradução de Ruth Fuller Sasaki, edição de Thomas Yūhō Kirchner. University of Hawai'i Press, 2009. Versão aberta: https://archive.org/details/recordoflinjitranslationcommentaryofruthfullersasakithomasyuhokirchner_212_n
No livro: p. 55 ("Como dizia o mestre budista chinês Linji Yixuan no século ix")
"Para seguir o caminho, basta ser normal" corresponde à passagem célebre dos sermões de Linji, vertida em tradução por Sasaki como "Just be ordinary and nothing special": a iluminação está nos atos comuns de vestir-se, comer e descansar.
Reportagens, relatórios e dados
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CHICAGO SUN-TIMES (11/10/2025). "How running helped Justin Britt escape his dark place". https://chicago.suntimes.com/chicago-marathon/2025/10/11/how-running-helped-justin-britt-escape-his-dark-place E CANADIAN RUNNING MAGAZINE (outubro de 2025). "Former NFL lineman opens up about mental health battle before Chicago Marathon". https://runningmagazine.ca/the-scene/former-nfl-lineman-opens-up-about-mental-health-battle-before-chicago-marathon/
No livro: p. 57 ("Não sei onde estaria mentalmente se não tivesse começado a correr")
Matérias sobre Justin Britt, do Seattle Seahawks (2014-2019) e do Houston Texans (2021), que se aposentou em 2023 por causa de uma crise de depressão. Ele completou a Maratona de Chicago em 2025. No original: "I don't know where I'd be mentally if I didn't start running".